miesnie i

Ogólnie dieta całkiem przejdzie, jeżeli ćwiczysz tylko ot tak dla siebie, nie licząc na fenomenalne efekty Jeśli chcesz uwidocznić mięśnie, a co za tym idzie lekko zredukować tłuszcz: - wyrzuć z ostatniego posiłku chleb i mleko(ogranicz je tylko do śniadania, jeśli juz musisz ) Ser jak najbardziej, jedno jajko zamień na dwa - Tuńczyka jedz max [...]

no super, tylko za chudy jesteś żeby robić rzeźbę/redukcję nie ma magicznego środka który Ci wyrobi mięśnie, musisz trenować i jeść, TomQ dał Ci odpowiednie linki, więc poczytaj, ułóż dietę i masuj.

[...] odpuscic. Rob od 7 do 1 powtorzenia. Jedz duzo ryzu, makaronu, dobrego miesa. DObrze spij. Przed biciem rekordu walnij sobie kawke albo dwie, tabletke magnezu, posmaruj miesnie dobra mascia rozgrzewajaca i moze sie uda. W ten sposob jest mozliwe zrobienie 10kg w miesiac ale sukcesu nie moge ci gwarantowac To chyba najprostszy sposob na [...]

napisałeś że nie możesz wycisnąć więcej niż 30 kg na barki bo pojawia sie ból. Przecież ćwiczysz dopiero 3 tydzień!!!! Musisz rozruszać mięśnie na mniejszym ciężarze i opanować poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, a nie porywać się od razu na niewiadomo jakie ciężary. Przychylam siędo wypowiedzi poprzedników a więc: 1. Opuszczaj sztangę do uszu, [...]

Ja widze tylko różnice w pośladach i w brzuchu im póżniej tym większe Ale w 1999 mięśnie jakby bardziej twarde

[...] to przyjaciel układu krwionosnego. no-xplode zawiera jednak kilka pobudzaczy, ktore brane przez osoby z problemami sercowymi mogą pogołębic ich dolegliwosci. ponad to wiedz ze miesnien sercowy to zupelnie inny miesien niz miesnie szkieletowe. nie slyszalem tez o dziurach w sercu po koxach... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-05 13:01:33

Cześć sorki że sie wpierdzieliłem do tematu ale mam jedną sprawe Ważę 80kilo na 186cm wzrostu mam mały fałdek na brzuchu i ogólnie mam troche tłuszczyku jak moge szybko użyć tego tłuszczu aby wyrobić se mięśnie??z góry dzięki i prosze o szybką odpowiedź

Dlatego od czasu do czasu jak najbardziej można coś takiego dodać ale właśnie w treningu jest to odczuwalne, że jednak te mięśnie mają za dużo i nie regenerują się tak jak powinny bo po prostu za często są trenowane. A jeśli odczułeś to negatywnie przy wyciskaniu leżąc gdzie przedramię nie jest bardzo eksploatowane to odczułbyś zmęczenie [...]

Kombinacje to ja znam- wiele razy się dałem na nią nabrać ;p Lekko sie pochylasz Wystawiasz się do rzutu do tyłu, napinasz mięśnie przeciwnik próbuje cię popchać i wtedy- bach! O siłe i o szybkość chodzi Z góry Dzięki !

Wiem ale mam tylko brzuch i jak bede cwiczył teraz na redukcje to spale miesnie...a nie moźna robić później redukcji po zrobieniu masy ???

Bo wiesz, ja jak wcześniej ćwiczyłem to od razu robiłem na mase, nie robiłem żadnego ACT, żadnego wprowadzenia, tylko od razu dzielony. Na ACT mięśnie się słabo pompują, bo w porównaniu w wieku 16 lat robiłem około 14 serii na jedną partię, a teraz jak mam 18 robię po 2 serie, więc to jest troszkę denne. Na początku chciałem sobie zrobić ACT na 4 [...]

2kg więcej nie robi różnicy, nie masz mięśni, nie masz się czego bać. Jak byś miał mięśnie, też byś nie zadawał tak głupich pytań, bo byś wiedział, że katabolizm wysiłkowy to mit firm odżywkowych. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-23 15:18:01

ćwiczenia na miesnie brzucha nie spalą ci tłuszczu , głównym spalaczem tłuszczu będzie dobra doeta i dobry trening ale przedewszystkim od diety powinnaś zacząć bo to 70% sukcesu

da - zbudujesz miesnie brzucha i bedzie on twardszy, spalisz troche kalorii, troszke przyspieszysz przemiane materii, odrobinke przyspieszysz spalanie tluszczu z brzucha jesli masz ujemny bilans kaloryczny, itd. natomiast spalic tluszczu miejscowo w sposob widoczny sie nie da, a na spalenie tluszczu z calosci podstawa jest ujemny bilans [...]

heh zapomnialem je dopisac do barków,czyli w piatek.NOgi cwicze tak srednio bo i tak mam tam prawie same miesnie bo od najmlodszych lat trenowalem narciarstwo zawodniczo do 17 roku zycia,i pilke nozna w klubch wiec te nogi to tak ostroznie raczej ;)

gdzies czytałem że z pasem to podobno nawet łatwiej się nabawić przepukliny przy siadach, bo przy dużych obciążeniach wytwarza się duże cisnienie w komorze brzusznej(nie pamiętam dokładnie jak to brzmiało ale cos w ten deseń) i jak sie ma słabe mięsnie brzucha to może wywalić. Ale tutaj trzeba by się zapoznać ze zdaniem jakiegoś znawcy bo ja [...]

Maszyn? Przysiady, wykroki, martwy ciąg na prostych nogach, wspięcia na palce - sztanga/hantle i jazda! 5x3=15 - może okazać się nieco za dużo na plecy, jeśli chcesz je "przymasować", bardziej skłaniałbym się ku zmniejszeniu liczby serii na mięśnie naramienne, szczególnie, jeśli wykonujesz taki zestaw na kapturowe (podciąganie sztangi).

Treningi z masa wlasnego ciała na poczatku będą się sprawdzać i mogą dawać całkiem dobre efekty ,jednak po pewnym czasie nic nie zastąpi treningu dynamicznego z oporem ( silowego ) bo jednak mięśnie potrzebuja cały czas nowego bodźca i zaskakiwania aby rosnąć .( wszystko zależy tez jaki jest twój cel w budowie sylwetki )

Co robia ze sa szybcy przy takiej masie? Napewno nie cwicza na szybkosc jak ludzie wazacy 60 kilo. Poprostu - najzwyklejsze cwiczenia na szybkosc dostosowane pod swoj ciezar + dobra dieta by miesnie sie nie spalaly. Ot cala filozofia. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Ok, może zmienie od przyszłego tygodnia aroeby na interwały. Czego kiepski pomysł, z tego co czytałem zdania są podzielone czy spalają mięśnie itp, niektórzy piszą ze areoby po treningu są ok inni że nie. Sprawdze jutro co tam w Vitamin Shop mają bo nie chce zamawiać z internetu, jak będą mieli ten machine man burnera to wezmę :) Spalacze na [...]